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【武汉桑拿】运动后过量氧耗

来源:admin日期:2018/10/07 浏览:
运动后过量氧耗,简单地讲,就是运动后还有一个阶段我们 身体的耗氧量会增加。我们知道,运动时能量消耗会增加,那么 就需要更多氧气,所以运动时氧气消耗会增加;而运动后,我们 不需要提供更多能量,氧气消耗应该恢复到安静水平。但是我们 会发现,很多运动在结束后,氧气消耗仍然会持续增加,这就是 运动后过量氧耗。
  因为我们一般会用氧气消耗来衡量能量消耗,氧气消耗增 力口,就代表能量消耗增加。所以运动后过量氧耗,代表运动后我 们的身体虽然处在安静的状态,但是我们消耗的热量比平时安静 状态的时候要多,这样的话,运动后过量氧耗其实就是有利于减 肥的。
运动结束
热盪持续一段时间 高消耗
运动时 消耗热M
运动后过量氧耗是为什么呢?过去认为是偿还所谓[‘氧债” o
 
其实运动后过量氧耗以前就叫“氧债”。传统的观点认为,运动 都需要氧气,但是氧气的供应需要肺部进行气体交换,
还要通过血液循环进入肌肉,才能满足运动时的氧气消耗。但是 人的吸氧量不是一下就能提高的,运动的时候上一秒你每分钟吸. 1.5升氧气,不可能下一秒就一下子变成3升,所以运动时氧气 的充足供应需要一个时间。这样的话,运动一开始的一段时间内,
氧气的供应赶不上消耗,所以就欠下了氧债。这个欠下的氧债要 运动后还上,所以运动后就要多消耗氧气。这是传统的观点对运 动后氧气消耗增多的解释。但是后来发现,运动后增加的氧气消 耗要比运动时欠下的氧债多得多,所以说运动后过量氧耗其中还―
有其他的成分。
     总的来说,一般认为,其中可能与磷酸原系统的补充、运动 后乳酸的清除、血红蛋白、肌红蛋白的载氧、体温升高、心率力口 快、激素水平的变化等都有关。另外,肌纤维损伤的修复、肌纤_
维的增粗、肌糖原的恢复也都要消耗热量,这也是运动后长时间? 过量氧耗的主要因素。
     另外,运动后过量氧耗一般都是以消耗脂肪为主的。所以,
运动后aa氧耗对减肥很重要。
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